设为首页 | 加入收藏
> 栏目导航
热门排行
您的位置:主页 > 大丰收心水论坛776655 > 大丰收心水论坛776655

跑步勿忽视力量训练,养护膝盖的黄金动作_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-11-21 02:25   来源:未知   阅读:

原标题:跑步勿忽视力量训练,养护膝盖的黄金动作

跑步是一项我们都爱的运动,它既让我们的身体更加健康,也减缓压力,使我们的心情变得愉悦,但是,长期跑步也容易引发很多下肢损伤,特别是膝关节周围的损伤。

1、为什么会出现跑步膝

膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,红姐统一图库,同时也是人体内最复杂的关节,因此受损伤的几率也较高。

当我们跑步时,膝关节除了要承担体重的重压,还要缓冲来自地面的冲击,因此跑步所引起的膝关节损伤,多为慢性过度使用损伤,这就是通常所说的跑步膝。

膝盖疼痛有很多种,比如前膝盖疼(又叫髌骨关节疼)、髌腱炎、髂胫束症候群(跑步膝)、股四头腱炎、滑囊炎等。这些疼痛主要集中在膝盖前面和侧面。

而造成膝关节损伤的主要原因多为:不合适的跑鞋,不正确的跑步姿势,肌肉力量不够,训练不够,跑量过多,没有充分休息等问题有关。

最广泛的跑步膝盖疼痛,往往是因为运动强度超负荷,引起关节的软骨和半月板的损伤。

2、如何缓解跑步膝盖疼痛